4种膳食纤维---排清宿便、清理毒素
燕麦纤维
燕麦是一种高膳食纤维的食物,同时含有水溶性及非水溶性两种膳食纤维,在粮谷类中居首位。
燕麦纤维中含有丰富的β-聚葡萄糖,能够很好补充身体内纤维素,起到促进肠道蠕动的效果。
膳食纤维是一种多糖,在人体内能吸水膨胀,将粪便撑开,使较硬的粪便变得松软;它在接触肠道内壁时,又会吸收肠壁水分,使肠道受到刺激,加速蠕动,促进排便的同时会出现产气排气的现象。
膳食纤维和功能性低聚糖会吸附体内胆固醇、脂肪和肠道中残留的重金属,与大便一起排出体外,清肠毒。
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低聚果糖、低聚木糖、水苏糖
低聚果糖作为常见的益生元,可调节人体肠道菌群,选择性促进有益菌的增殖并抑制有害菌的作用,维持肠道菌群平衡,减少有毒发酵物的产生,调理肠道,促进肠道健康。
低聚木糖有防治便秘的功能,摄入低聚木糖后能增加大便中水分,从而改变大便的形态;刺激肠道蠕动,改善肠动力,为新型的“肠动力之源”。研究表明,适量服用低聚木糖可抑制有害菌,防止病原菌在肠道在肠道中聚集,达到防治腹泻的目的。
水苏糖作为一种新兴的功能性低聚糖类,能刺激肠道蠕动,增加粪便的湿润度,并通过菌体的大量生长而保持一定的渗透压,避免了粪便积存在大肠,从而减少便秘的发生。江中331健康减脂导师锦妮微信(18468120992)
郁李仁---排清宿便,排水消肿
《中国药典》:郁李仁润燥滑肠,下气利水。用于津枯肠燥、食积气滞、腹胀便秘、水肿、脚气、小便不利。
《本草纲目》:郁李仁甘苦而润,其性降,故能下气利水。
《神农本草经》:主大腹水肿,面目、四肢浮肿,利小便水道。
现代研究证实:郁李仁所含郁李仁苷和脂肪油具有促进肠蠕动,促进排便的功效。
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