江中331饮食要求管理严格吗？

接下来就是我们的蛋白质。蛋白质现在对于多数人面临的一个问题，就是过量且单一，因为越来越多的人认识到蛋白质的重要性，所以生活中尽可能的补充蛋白质，我们上堂课也讲了，补充蛋白质要种类多、物种间隔要远，时间间隔要短 。江中331健康减脂导师锦妮微信（18468120992）代理价给您

蛋白质作为能给身体供应热量的营养素，摄入过量一样都会导致脂肪的堆积，而且会家中肾脏的排氮负担！所以每个人摄入蛋白质标准参考量大约每公斤1g蛋白摄入量，在体重管理前期，蛋白摄入量参考每公斤0.8g.

因为具体参考量对于多数人是比较难把握的，可以在体重管理的前期适当少吃一些蛋白质食物，也可以通过百度查询不同食物蛋白质含量来参考哈.江中331健康减脂导师锦妮微信（18468120992）

那么因为食物的营养消化吸收利用，是身体多种营养素多重的相互配合的结果，所以我们在整个饮食管理中，我们摄入的种类越多越好，不要太单一，避免营养失衡导致身体代谢降低

其实矿物质、维生素、膳食纤维在我们日常饮食摄入*大的问题，就是摄入不够，或者摄入单一。那么我们在一日三餐建议中，我们的蔬菜类，包括绿叶蔬菜、菌类这些一天不低于5种，可以不限制食用分量，特别是晚上，多吃蔬菜类

一是热量很低不用担心长胖的问题，第二可以有饱腹感，避免晚上想吃东西，第三还能补充更多膳食纤维，在产品的配合下，可以改善便秘和腹泻.江中331健康减脂导师锦妮微信（18468120992）

在线客服QQ: 319145237 (联系时请说明来自“www.mingluba.com”有优惠)