胶原蛋白应该是大家比较熟知的营养素,是人体皮肤、头发、指甲、骨骼、软骨的主要构成材料,起到支撑、保护的作用。美发亮甲头发和指甲是由角质蛋白组成,不难看出,胶原蛋白是人体很基础,但又不能缺少的营养成分,预防骨质疏松胶原蛋白是骨骼很重要的构成成分,被称为“骨骼中的骨骼”。
1、胶原蛋白有什么用?是护肤品还是食品?
胶原蛋白应该是大家比较熟知的营养素,是人体皮肤、头发、指甲、骨骼、软骨的主要构成材料,起到支撑、保护的作用。其中,胶原蛋白约占皮肤总重的70%,占软骨组织近100%,占骨骼中有机物的70%以上,那么,胶原蛋白具有哪些主要的作用和功效呢?1、延缓皮肤衰老胶原蛋白在皮肤中的构造就像一张弹力网,牢牢的锁住水分,支撑着皮肤表皮,使皮肤看上去饱满有弹性。
但是,随着年龄的增长,体内胶原蛋白流失速度会逐渐加快,当合成的速度赶不上流失的速度时,皮肤就会出现粗糙、干燥、老化,出现衰老的迹象,所以女性朋友在25岁后就要开始重视胶原蛋白的补充,延缓皮肤衰老,维持皮肤健康。2、预防骨质疏松胶原蛋白是骨骼很重要的构成成分,被称为“骨骼中的骨骼”,因为骨骼的生成,必须要胶原蛋白纤维先组成框架,才能锁住钙质、镁等营养成分。
就好比建高楼大厦,需要先打框架一样,而钙、镁更像是一块块的砖头,缺一不可,因此,我们需要同时补充骨胶原蛋白和钙镁,才能更好地预防骨质疏松和骨折。3、保护关节软骨中的主要成分是胶原蛋白组,但是随着年龄的增长或者高强度的运动都会造成关节磨损、疼痛,进而引发关节炎,通过补充适量的胶原蛋白,可以增强关节强度,维护关节健康。
4、美发亮甲头发和指甲是由角质蛋白组成,胶原蛋白控制着头发的粗细、弹性和湿润度;而且充足的胶原蛋白能使指甲健康,增加指甲的韧性。因此,经常补充胶原蛋白能让头发保湿,富有弹性,也会让指甲亮泽健康,不难看出,胶原蛋白是人体很基础,但又不能缺少的营养成分。但是,随着年龄的增长,胶原蛋白的流失会逐年增加,虽然通过饮食可以补充一定的胶原蛋白,可是摄入有限。
老牛建议,25岁以后的女性就要开始适量补充胶原蛋白,这样,人在进入中年时才不会因为胶原蛋白流失,出现皮肤衰老、骨质疏松等早衰的症状。另外,营养素讲究搭配增效,胶原蛋白虽然好,单独服用可能效果有限,对于延缓皮肤衰老的女性,最好是搭配葡萄籽、维生素C等抗氧化剂一起服用;而骨骼关节保养,需要在胶原蛋白的基础上,搭配服用维骨力、钙镁片,效果会更好。