蝴蝶机夹胸，哑铃飞鸟，绳索夹胸等等。卧推（杠铃哑铃），坐姿推胸，俯卧撑等等夹胸动作，健身是可以改善胸型的，并不是说女孩子健身就会先瘦胸，主要以多关节的推的动作和单关节的夹胸动作组成，此种胸部并未给男人带来如同女人般的幸福感，伟岸的男人要是有了大胸就丧失了男子气概了。
1、胸下垂，减肥还导致皮肤松弛。想改善胸型，紧致坚挺胸部，怎么办？
健身是可以改善胸型的，并不是说女孩子健身就会先瘦胸，健身减肥是通过全身消耗脂肪达到目的。胸作为脂肪填充起来的器官，在减肥的时候会受到一定的影响，但只要着重锻炼，胸在锻炼减肥过程中不仅不会受到很大影响，还会越练越好看，第一步：你需要合适的健身内衣市面上推崇地聚拢内衣，虽然穿起来性感诱惑，但是穿久了容易导致胸部淋巴回流和血液循环。
2、男生胸大怎么减？
女士们普遍追求上围丰满，但男士若在胸部出现多余的肉，实在不是件值得高兴的事，尤其在穿T-shirt时，胸前突出的肉团实在令人尴尬。男性胸部主要由无腺泡的小导管、结缔组织及脂肪所构成，男性胸部位于第4肋水平，有乳头及乳晕，但都较小，呈褐色。只有腺组织迹象，而无分泌乳汁的腺组织实质，其原基和女性类似，但发育较晚。
胎儿时期的发育同女性，但在出生4-8个月已处于完全静止状态，而如今的男性因为各种因素，竟然拥有了“丰满”的胸部。此种胸部并未给男人带来如同女人般的幸福感，伟岸的男人要是有了大胸就丧失了男子气概了，男性为什么会胸大？第一个原因：体内雌激素水平过高。这是由于身体制造的雌激素水平过高而睾酮素水平下降而引起，
男性乳房发育症的出现有可能由于服用某些药物而影响了身体的荷尔蒙水平，另外亦可能因为睾丸肿瘤而引致激素水平大量增加所致。倘若是由于以上原因而引起，单是健身训练及饮食控制不会帮到你，必须向医生求助，通常病人会接受抗激素的疗程，若情况没有改善，可能需要接受手术治疗。第二个可能性纯粹就是：你的体脂过多，肌肉量太差，
男士身体超重时便有可能会在胸部位置积累脂肪组织，如果你是由于体脂过多，就可以教你透过健身运动来消灭它。重量训练增加胸肌质量，让你的胸肌变得厚实，紧实，同时重量训练也会提升代谢，消耗热量！胸部训练动作有很多！主要以多关节的推的动作和单关节的夹胸动作组成！推的动作：卧推（杠铃哑铃），坐姿推胸，俯卧撑等等夹胸动作：蝴蝶机夹胸，哑铃飞鸟，绳索夹胸等等！有氧运动有氧运动对于提升心血管能力，燃烧脂肪都是不错的选择！而且易于入手！你可以慢跑，骑车，划船机，椭圆机训练，从低强度的有氧开始！然后慢慢进步！间歇性健身训练间歇性相比传统有氧运动更有挑战，而且变化多端不易枯燥！是不错的选择，
由于间歇性训练属于高强度健身训练，运动时可消耗大量卡路里，运动完还会提升静息代谢，一定要有一定的体能储备才能进行，！最后是控制饮食想要消除难看的胸部赘肉，必须要有合理的饮食控制，戒掉坏的饮食习惯（垃圾食品，吃饭不规律，暴饮暴食等等）养成好的饮食习惯（吃的健康，适量，避免过多油腻，高糖。加工食物）。
