最健康的美白是吃出来的，要靠内调。美白不单单光是涂涂抹抹就完事儿了，真心建议大家内调 外敷有耐心的同时进行，这样美白的效果才容易显而易见，对于外敷变白大家还是要掌握科学的方法，没有任何产品有立竿见影的美白效果，多研究成分选出适合自己的，而且不要盲目频繁的更换，选定一种坚持的用下来，慢慢就会看出效果哦大家一起坚持做下来吧。
1、有哪些可以美白的食物？
黑色显得健康，风情万种，但是美女们还是希望自己白一点，再白一点。熟话说，一白遮百丑，为此不惜花很多钱买各种护肤品。其实最健康的美白是吃出来的，要靠内调，吃什么可以美白呢？猪蹄，含有丰富的胶原蛋白，可以增加皮肤弹性，减少皱纹，让皮肤更年轻。猕猴桃，帮助肌肤排毒，消除皮肤暗沉，让肌肤更明亮，番茄、鱼类、西红柿、苹果、黄瓜都是很好的美白食物。
2、祛斑美白加内调的方法有哪些？
内调第一不要熬夜熬夜造成肝脏排毒不畅，时间久了，脸部也会有斑点，皮肤粗糙，所以首先就是作息规律第二精神压力压力过会造成代谢和体内激素失衡。皮肤营养供养缓慢，皮肤细胞的色素就会活跃，斑点就会形成，所以心情很重要。第三内分泌失调雌性激素也会引起色素细胞的增长，从而脸部长斑点，比如长期服用避孕药，或者孕期期间。
如果是吃避孕药引起的，停服斑点就会下去，孕期长的斑点，一般过完哺乳期后会慢慢的消退，但是保养不好。或者刚刚讲的那些都没做到，斑点不但不会下去，还会继续加深，第四卵巢功能减退，妇科有炎症，代谢缓慢，都会引起斑点。还有体内脏腑过度疲劳也容易长斑点，把以上的几点调理好，再适当补充vc，皮肤会变白斑点慢慢会消退的，如果是遗传性的雀斑，这个消退不容易，但是淡化还是可以的。
肤色的话，看看自己胸部是什么颜色，美白的最高效果也就和胸部颜色一样了，外部就是基础护肤用美白淡斑的产品。防晒是关键，尤其是夏天，紫外线照射皮肤时间过长，皮肤自我保护，细胞分泌麦拉宁色素来自我保护，所以皮肤变黑，时间久了会出现斑点，所以防晒霜要涂抹，出门带帽子，眼镜。保护好皮肤，美白淡斑产品，还是使用大品牌的。
3、怎么内调外敷美白自己的皮肤？
谢谢邀请，今天樱桃番茄就跟大家来分享一下，一个夏天快速变白！！刚刚过完春季，想必不少女孩子都开始着急夏天来了怎么快速美白吧~不用担心，刚好趁现在进入夏季，赶紧做好美白攻略吧！美白不单单光是涂涂抹抹就完事儿了，真心建议大家内调 外敷有耐心的同时进行，这样美白的效果才容易显而易见！尤其是把身体内部养好了，气色也会看起来好很多，皮肤红润透亮，这可是几千大洋的护肤品都达不到的效果哦~在内调方面主要就是吃的健康，尤其是多吃养生粥对咱们女孩子养皮肤真是太重要了，上图都有列食谱参考，大家可以根据自己喜欢的口味坚持吃下来，身体、皮肤绝对会有潜移默化的改变！而对于外敷变白大家还是要掌握科学的方法，没有任何产品有立竿见影的美白效果，多研究成分选出适合自己的，而且不要盲目频繁的更换，选定一种坚持的用下来，慢慢就会看出效果哦大家一起坚持做下来吧！！你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~。
