小腿粗确实是一个难题，用了很多方法哪里都瘦了就是唯独小腿瘦不下来，还有变粗变壮的迹象。跑步姿势有问题，小腿腿带动大腿发力导致小腿过分发力导致的小腿肌肉量增加而粗腿，踩到腿上汗如水滴往下滴，半个小时以上，跑步，半个小时以上，然后拉伸拉伸拉伸2.椭圆机，注意后跟不离地，这样才能瘦小腿。
1、怎么瘦小腿呢？
小腿粗确实是一个难题，用了很多方法哪里都瘦了就是唯独小腿瘦不下来，还有变粗变壮的迹象！这是为什么呢？下面慢慢告诉你。小腿粗有很多原因1.走路姿势有问题，小腿后侧代偿太多导致的肌肉型小腿，2.跑步姿势有问题，小腿腿带动大腿发力导致小腿过分发力导致的小腿肌肉量增加而粗腿。3.跑步后不做小腿后侧的肌肉拉伸和放松！4.足背屈受限而导致的胫骨前肌肌肉受限而不发力，腓肠肌和比目鱼肌肌肉过分发力，后侧肌肉代偿而导致的粗腿！5.极度缺乏运动而导致的肥胖小腿！6.胫骨内旋或者股骨外旋导致的小腿外翻！所有问题都是柔韧和发力模式的问题，所以要彻底改善就需要从根本上解决问题，
2、怎么瘦脂肪型小腿？
最明确的方法：1.跑步，半个小时以上，然后拉伸拉伸拉伸2.椭圆机，注意后跟不离地，这样才能瘦小腿。踩到腿上汗如水滴往下滴，半个小时以上，然后拉伸拉伸，拉伸，拉伸针对小腿十分钟，3.各种腿部运动，然后做完之后拉伸！！！！推荐一套拉伸运动给你，你可以练练。腿部拉伸------------------------------------欢迎关注-----------------------------------------本答案来自微信公众号甩肉吧（ID：srr477），一个专注变瘦的公众号。
