怎么让腹部恢复紧致呢?这看您的这种情况存在多久了。多做一些腹式呼吸，方向是吸气腹部鼓起，同时停五秒钟，呼气时腹部收回，这样会加强腹部的运动，也会促进小肠和大肠的蠕动对整个腹腔的器官都很好，在小便时一定先深吸一口气，把气憋住用腹部的力量把小便排出，排到最后把脚尖踮起收肛把最后后尿排出，在大便时最好不要用西方那种垃圾坐便器，那样会使上大号时腹部用不上力，时间长了会使腹部无力，大便排出困难，一定要采用蹲式，这样即解决了以上出现的问题，又会对腿上的六大经络上穴位的刺激，还会对脏腑功能有好处。
1、产后怎么恢复紧致的腹部呢？
产后新妈妈可能会感觉肚子上的肉松松垮垮的，让人无法忍受。怎么让腹部恢复紧致呢?这看您的这种情况存在多久了，1、产后1周左右可以考虑使用束腹带。它可以帮助内脏归位，让腹壁与盆骨恢复至孕前状况，同时可以紧缩松弛的腹肌，一般在生产后5日后就可以用上了。2、坐月子期间可以适当的运动，比如扫地、擦桌子，这些轻便的家务活都可以适当地燃烧脂肪，起到紧实腹部肌肉的作用。
平时可以考虑饭后适当散步，避免久坐和久站，这样都有助于腹部慢慢的收紧，尽可能避免：弯腰、下蹲等动作，避免用力，尤其会阴有侧切的产妇，不仅不利于伤口的愈合，甚至还有可能会导致子官下垂。3、产后1年以内如果您满足上面的这个条件，同时腹直肌分离在三指以内，可以通过身体自然恢复或者适当锻炼让腹部恢复，训练方法：站立收腹。
背靠墙壁站立，头、背、臀紧贴墙面，呼气时用腰椎贴墙面，吸气时还原，每组10~15次，重复2~3组。可能有求美者对“腹直肌分离在三指以内”，这个条件不明白，什么意思呢?测量方法：仰躺，屈膝，用手指探入腹部。上身抬起，手指向两边挪动，找到紧张肌肉，测量两侧肌肉的距离，小于等于50px为正常，若大于50px为腹直肌分离症状需及时治疗。
2、肚子松弛怎么收紧？
多做一些腹式呼吸，方向是吸气腹部鼓起，同时停五秒钟，呼气时腹部收回，这样会加强腹部的运动，也会促进小肠和大肠的蠕动对整个腹腔的器官都很好，在小便时一定先深吸一口气，把气憋住用腹部的力量把小便排出，排到最后把脚尖踮起收肛把最后后尿排出，在大便时最好不要用西方那种垃圾坐便器，那样会使上大号时腹部用不上力，时间长了会使腹部无力，大便排出困难，一定要采用蹲式，这样即解决了以上出现的问题，又会对腿上的六大经络上穴位的刺激，还会对脏腑功能有好处。
