怎么紧致腿?ㄠ?,怎么让大腿有型紧致
上身一变短，下身就变长不管腿粗腿短，妹子们想要的肯定是大长腿。二、两个动作有哪些变化形式坐姿腿屈伸的变形动作包括单腿坐姿屈伸（改善左右腿肌力不平衡的情况）、双腿上单腿下（做向心运动时双腿一起向上伸直，当降下重量的时候，单腿慢慢放回）；俯身腿屈伸的变形动作包括上斜俯身腿屈伸、下斜俯身腿屈伸、单边腿屈伸三、怎样正确的完成这两个动作1、坐姿腿屈伸在准备阶段，垫子要放在脚踝处，保持大腿和小腿之间的夹角为90度，保证整个过程臀部和下背部紧贴在椅背上，当举起垫子的时候，膝关节不要锁死稍微保持弯曲，训练过程中做到念动一...
更新时间：2023-02-02标签： 紧致有型大腿怎么紧致腿?ㄠ? 全文阅读