现在药店中有很多的维生素C类的产品,有些是药用的,有些是类似糖果一样的补充片剂,不同的产品中富含的维生素C含量不同,当然还有一些超市有打折补充维生素C旗号的糖果,如果是种类吃一瓶也没什么,顶多长期会发胖以及出现蛀牙,但是如果是纯的维生素C就需要注意了,即便是补充剂也不要乱吃,从饮食中补充就好,如果因为喜欢味道,可以用其他的糖果代替,没必要一定要吃维生素片剂。
1、维生素C和钙片应该怎么吃?
维生素C一种维持人体新陈代谢所必需的水溶性维生素,也是维持生命所必需的营养物质,其在体内可参与胶原蛋白的合成,保持皮肤健康,促进钙、铁、叶酸、碳水化合物的利用,以及脂肪和蛋白质的合成,并可刺激凝血功能,加速血液凝固,参与神经递质的合成,降低毛细血管通透性,保持血管完整,抑制组胺的释放和致癌物质亚硝胺的生成,还具有抗氧化作用,可调节血脂,参与解毒,增加机体对感染的抵抗力,在临床上主要用于治疗坏血病、慢性铁中毒、特发性高铁血红蛋白血症、肝硬化、急性肝炎等。
钙是人体所必需的一种矿物质,在体内可参与骨骼和牙齿的形成,维持心、肺、肾的正常功能,参与凝血机制,降低毛细血管的通透性,维持神经肌肉的兴奋性,调节神经递质和激素的分泌与储存,并可促进蛋白质和维生素B12的吸收和利用,在临床上主要用于防治骨质疏松、骨发育不良、手足抽搐、佝偻病等钙缺乏症,并可用于老年人、儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女等特殊人群补钙,
维生素C有较强的水溶性,如果餐前空腹服用,药物会很快在几秒钟内通过胃肠道被小肠吸收,这时血药浓度迅速升高,维生素C还没有来得及被充分利用就通过肾脏随尿液排出体外,如果餐后服用,食物可以延缓胃排空速度,药物缓慢在小肠被吸收,能够被利用得更加充分,因此,维生素C宜餐后半小时-1小时内服用。钙片可分为无机钙和有机钙,无机钙如碳酸钙,在水中溶解度低,需要依赖胃酸溶解,才能被更好的吸收,进餐时人体可大量分泌胃酸,因此,碳酸钙等无机钙最好在餐中或餐后1小时服用,有机钙如乳酸钙、葡萄糖酸钙等,在水中有较高的溶解度,口服吸收良好,餐前或餐后服用均可,综上所述,钙片最好在餐中或餐后1小时服用,
总之,维生素C是一种维持人体新陈代谢所必需的水溶性维生素,餐后半小时-1小时内服用可充分吸收,更好地发挥疗效,钙是一种人体所必需的矿物质,钙片在餐中或餐后1小时服用,吸收最好,维生素C和钙片并没有潜在的药物间相互作用,维生素C为酸性,可能还会促进碳酸钙等无机钙的溶解和吸收,因此,可以选择同时在餐后服用维生素C和钙片。
2、维生素C吃多了会怎么样,我一天能吃一瓶?
维生素C吃多了会带来不良的反应,虽然维生素C的毒性很小,但是并不代表可以随便吃,维生素C每天的推荐摄入量为200mg,预防非传染性的慢性疾病的量为400mg,再这个范围之内是可以的,一天最好不要超过1000mg,超过这个剂量以后,尤其是达到2000mg或以上,身体会出现渗透性的腹泻,而维生素C代谢以后的产物为草酸,容易增加草酸奶的行程也就是尿结石,
当每天摄入的维生素C达到2~8g的时候,会出现恶心、腹部痉挛、铁吸收过度、红细胞破坏以及泌尿道结石等问题,尤其是如果突然停止服用还会引发维生素C的缺乏症,造成白血病等情况。所以维生素C还是应该合理适量的摄入,不过现在药店中有很多的维生素C类的产品,有些是药用的,有些是类似糖果一样的补充片剂,不同的产品中富含的维生素C含量不同,当然还有一些超市有打折补充维生素C旗号的糖果,如果是种类吃一瓶也没什么,顶多长期会发胖以及出现蛀牙,但是如果是纯的维生素C就需要注意了,即便是补充剂也不要乱吃,从饮食中补充就好,如果因为喜欢味道,可以用其他的糖果代替,没必要一定要吃维生素片剂。